Inschrijven nieuwsbrief

Superleuk dat je je inschrijft voor mijn nieuwsbrief. Onregelmatig verstuur ik je via e-mail een nieuwsbrief met allerlei leuke waardevolle informatie. Natuurlijk allemaal rondom het thema, onthaasten, ontspannen en ontdekken in de natuur. Ik ga natuurlijk zorgvuldig met je gegevens om. Als je je inschrijft ga je ook akkoord met mijn privacyreglement.

Volg mij ook op instagram

burospijker_wandelcoaching

Ik zie je graag buiten op zaterdag 16 December op

Ik zie je graag buiten op zaterdag 16 December op de Lonnekerberg, Enschede. Aanmelden via link in bio.

#mindful #mindfulwandelen #wandelenintwente #wandelen #Enschede #Hengelo # Oldenzaal #metime #relax #stressvrij #ontspan #onthaast #tijdvoorjezelf

December kent vaak een volle agenda met veel "verp

December kent vaak een volle agenda met veel "verplichtingen". Veel moetjes. Neem je weinig tijd voor jezelf? Zet dan ook wat me time in je agenda deze maand. 16 december meelopen tijdens een Mindful Winterwandeling kan een mooie afspraak met jezelf zijn. Het thema is ook nog eens LIEF ZIJN VOOR JEZELF ❤

Aan het eind van de wandeling ga je gegarandeerd met een glimlach naar huis en start je het weekend met frisse energie. Aanmelden kan via de link in mijn bio.

Zie je graag buiten 👣

#mindfulwandelen #mind-walk #mindwalk #Enschede #Hengelo #Lonnekerberg #stressless #stressrelease #stressvrij #burnout #onthaasten #vertragen #wandelen #wandelenintwente #winterwandelen #wandelcoach #wandelcoaching #natuurcoach #natuurcoaching #metime #tijdvoorjezelf #hoekomikdewinterdoor

Pff wat kunnen we toch onaardig doen tegen onszelf

Pff wat kunnen we toch onaardig doen tegen onszelf.
En met onaardig bedoel ik die kritische stemmetjes. Gedachten zoals 'Ik kan dat toch niet', 'Ik ben niet goed genoeg', Of 'Ik ben te zwaar, te dun, ik doe teveel, te weinig'. Vul maar in. Dat soort stemmetjes hebben we allemaal.

Of ben jij niet zo lief tegen jezelf omdat de ander altijd voor gaat? Je gezin, je collega's? Zodat er weinig tijd overblijft voor jou?
Dat het altijd perfect moet, dat goed niet goed genoeg is, je over je grenzen gaat en door blijft stressen zonder pauze te nemen. Vermoeiend. Herken je dat?

😍 Dan is het tijd voor zelfcompassie. Tijd om met een meer liefdevolle blik naar jezelf te kijken.
👣 Op 16 december laat ik je tijdens een wandeling ervaren hoe fijn het is om aandacht te hebben voor jezelf door bewust aanwezig te zijn in je lijf. Doordat je je zintuigen weer aan zet ervaar je dat je meer in het moment kan zijn en dat kalmeert en geeft rust in je hoofd.

De winter is bij uitstek een seizoen voor onthaasten en naar binnen kijken. Maar wel door naar buiten te gaan!
Aan het eind van de ochtend ga je met een glimlach naar huis met een positief gevoel over jezelf.
Bovendien zijn de oefeningen die we tijdens de wandeling doen ook goed toe te passen in je dagelijkse leven.
Wandel je mee?
De link voor aanmelden vind je op in mijn bio.
.
.
.
.
.
#drukdrukdruk #stress #stressvrij #wandelen #wandelenindenatuur #Lonneker #Enschede #wandelenisgezond #wandelendoetjegoed #wandelenintwente
#natuurcoaching #natuurpracht #wandelcoach #burnout #burnoutherstel #persoonlijkeontwikkeling #tijdvoorjezelf #zelfvertrouwen #mindful #rust #stilstaan #werkenindezorg #indebuurtenschede #loopbaancoaching #loopbaaninspiratie #buitenisbeter

Een beetje moed is er wel voor nodig om naar buite

Een beetje moed is er wel voor nodig om naar buiten te gaan met dit wisselvallige natte weer.
Vanochtend waren we met 10 vrouwen die de kou en regen trotseerden. En stuk voor stuk voelden we ons aan het eind van de wandeling allemaal beter dan aan het begin. Lichter, meer ontspannen, rustiger, minder buikpijn, een minder vol hoofd, inspiratie en verbinding waren de woorden die aan het eind van de stilte gedeeld werden. Dat je zelfs kan genieten van buiten als het regent...

#wandelenintwente #wandelcoaching #mindful #mindwalk #mindfullwalking #mindfulwandelen #herfst #loslaten #dankbaarheid #natuurcoach #Enschede

Paniek in de tent. Mijn dochter, momenteel studer

Paniek in de tent. Mijn dochter, momenteel studerend in Zweden appte mij. ‘Mamma hellup’, Ik ben niet meer gelukkig met mijn studie’. ‘Wat zie jij mij doen in mijn leven?’

Mijn splitsecond reactie voel ik in mijn lijf, o jee, mijn dochter is niet gelukkig. Ik moet onmiddellijk in actie komen. Ik weet wel met dat bijltje te hakken als loopbaancoach. Het is immers mijn beroep om anderen te helpen met het beantwoorden van deze vraag.

Maar na even in en uit te ademen is mijn reactie naar haar. ‘Het is OK om het even niet te weten’.

Ik weet inmiddels dat als het je lukt om een tijdje in dat grijze gebied te vertoeven en je daar een beetje in kunt ontspannen je dat veel meer oplevert dan geforceerd te zoeken naar een oplossingsrichting.

Veel van mijn klanten die uiteindelijk de drempel overgestapt zijn om hulp te zoeken bij hun loopbaanvragen, hebben in het begin van het traject echt een urgentiegevoel. Het liefst willen ze volgende week resultaat en zitten in de actiemodus. Weg van dat vervelende gevoel van het even niet weten.

Ik merk dat aan het tempo van hun passen. Aan de antwoorden die vooral vanuit het hoofd komen. Jouw brein wil immers een oplossing en wel nu!

Ik vraag dan om de pas eens te vertragen. Wat doet dat met je? Vaak zie ik dan onmiddellijk een ontspanning in het gezicht. Onthaasten. De tegenovergestelde beweging van actie. Even pas op de plaats om de ontspanning toe te kunnen laten en van daaruit te ontdekken hoe verder.

Hoe is dat voor jou? Kun jij achterover leunen als je het even niet weet?

#loopbaan #loopbaancoaching #loopbaancoach #nietweten #keuzesmaken #ontspanning #onthaasten #ontdekken #wandelen #wandelcoach #natuurcoach #Enschede #Hengelo #stolavsleden #wander #buitenisbeter

Kristel kwam bij mij omdat ze last heeft van onzek

Kristel kwam bij mij omdat ze last heeft van onzekerheid en het verlangen heeft om meer vrij uit te kunnen leven.

We hebben o.a. gewerkt met een opstelling met het kind- en volwassendeel in haar.

Aan het eind van de wandeling had ze een belangrijk inzicht gekregen die ze mee naar huis nam;

'Het zit allemaal al in mij'.

Ze raadt wandelcoaching aan omdat het een prettige manier is om in gesprek te komen en dieper te gaan met behulp van alles wat er in de natuur.

#wandelcoaching #natuurcoach #buitenisbeter #persoonlijkeontwikkeling #patronen #vrijheid #ontdekken #zelfvertrouwen #naturelover #intuitie #natuuralshulpbron

🌲 Zie je het al voor je? Tijd maken voor jezelf

🌲 Zie je het al voor je?
Tijd maken voor jezelf, wandelen in de ongerepte Zweedse natuur, een sauna nemen aan het meer, bij het kampvuur zitten met een klein groep vrouwen, genieten van de stilte, even afstand nemen van thuis en verblijven in een typisch rood Zweeds huis.

💚 Met prachtige mindful oefeningen in om meer in verbinding te komen met jezelf en jouw eigen natuur.

💚 Een mini nature quest geeft jou antwoorden die je nooit eerder kreeg.

💚 Wil je minder ruis en meer focus in je leven? Gun jezelf een lang weekend tijd om vooral te zijn.

🌲17 mei tm 21 mei | nog 2 plaatsen
🌲31 mei tm 4 juni | vol
🌲14 juni-18 juni | nog 2 plaatsen
🌲5 juli-9 juli | nog 3 plaatsen

💚 meer info in mijn bio

#zweden #zweden🇸🇪 #visitsweden_nl #visitsweden #visitvärmland #visitmunkfors #natuurreis #wandelcoaching #wandelcoach #natuurcoach #natuurcoaching #naturezon #stressfreezone #naturelover #stressvrij #retraite #persoonlijkeontwikkeling #buitenisbeter #buitengeluk #onthaasten #wandelen #wandeleninzweden #naturequest #quest

Ik hoop dat je aan de natuur denkt bij het uitbren

Ik hoop dat je aan de natuur denkt bij het uitbrengen van jouw stem as woensdag.
Juist in ons land waar we echt heel zuinig moeten zijn op elk stukje groen. Koesteren en beschermen moeten we het. Heb jij ook een groen hart? 💚

#stemadvies #natuur #beschermen #wijzijnnatuur #natuurcoach #stemmen

Er is nog een plekje voor jou. Een goede start van

Er is nog een plekje voor jou. Een goede start van het weekend op zaterdag de 25e door een frisse neus te halen in goed gezelschap. Aanmelden kan via dm of link in bio.

#enschede #indebuurtenschede #mindful #wandelenintwente #wandelcoaching #tijdvoorjezelf #metime #stressvrij #buitenisbeter #stilte #vertragen #ontspannen #ontdekken #zintuigen

Instagram bericht 18067815487443615

Instagram bericht 18067815487443615

🍂✨ Ik heb niet altijd zin om naar buiten te g

🍂✨ Ik heb niet altijd zin om naar buiten te gaan met dit weer. Daar heb jij vast ook last van. Misschien helpt het te weten dat naar buiten gaan in de herfst en winter juist heel gezond is voor je. Voor bijvoorbeeld, je humeur, je conditie, je slaap, je concentratie.

🚶‍♀️🌲 Heb je nog een extra zetje nodig? Wandel dan mee op zaterdag 25 nov. op de Lonnekerberg in Enschede. We starten om 9.30 uur.

Laat weten dat je meedoet in de reacties! Of geef je op via link in mijn bio. 🚶‍♀️🍁 #HerfstWandeling

O ja, en er bestaat geen slecht weer. Alleen slechte kleding 😬

#drukdrukdruk #stress #stressvrij #wandelen #wandelenindenatuur #Lonneker #Enschede #wandelenisgezond #wandelendoetjegoed #wandelenintwente
#natuurcoaching #natuurpracht #wandelcoach #burnout #burnoutherstel #persoonlijkeontwikkeling #tijdvoorjezelf #zelfvertrouwen #mindful #rust #stilstaan #werkenindezorg #indebuurtenschede #loopbaancoaching #loopbaaninspiratie #buitenisbeter

#BewegenInDeHerfst

Geen zin om naar buiten te gaan? Ik voel de laatst

Geen zin om naar buiten te gaan? Ik voel de laatste tijd ook wat tegenzin🙈. Natuurlijk ga ik gewoon naar buiten met mijn coachklanten want slecht weer bestaat niet, alleen maar slechte kleding.

Maar ja, als het zo regent iedere keer dan moet ik mezelf altijd een extra zetje geven. En ik weet inmiddels dat ik me altijd beter voel aan het eind van een wandeling. Heb jij ook een zetje nodig? 25 november op za ochtend kun je met me meewandelen tijdens een Mindful wandeling in Enschede. Check mijn bio voor info en aanmelden.

#enschede #wandelen #wandelenintwente #wandelcoach #natuurcoach #mindfulness #rust #stressrelief #metime #buitenisbeter #naturelover #lonneker

Ik trek klanten aan in mijn wandelcoachpraktijk di

Ik trek klanten aan in mijn wandelcoachpraktijk die veel in het hoofd zitten. Dat komt vast doordat ik het zelf zo goed ken.

Denken wat overgaat in piekeren. In rondjes draaien. Steeds bij het zelfde uitkomen. Ergens moet er toch een oplossing zijn?
Totdat ik ging wandelen. Uren lang en vaak alleen. Geen zoektocht naar antwoorden, gewoon lopen en laten gebeuren. En voilà, er kwamen steeds vaker plotselinge ingevingen. Ingevingen die me verder hielpen op mijn pad.

Zoals je misschien wel weet liep ik deze zomer 555 km in mijn eentje dwarsdoor Zweden en Noorwegen. En ook al ben ik alweer bijna 3 maanden terug in Nederland de inspiratie stroomt nog steeds. Nieuwe ideeën, samenwerkingen en programma's liggen in het verschiet. Jullie gaan me hier de komende tijd nog vaak zien!

Maar het liefst ontmoet ik jullie natuurlijk buiten! 🍃

Heb jij ook de behoefte om meer verbinding te maken met je lichaam en hart? Wil je minder piekeren en meer rust vinden? Loop dan met me mee tijdens de Mindful wandeling op 25 november op de Lonnekerberg in Enschede. Zie mijn bio voor aanmelden.

En voor de ultieme 'uit je hoofd in je lijf' ervaring, kun je in het nieuwe jaar met me mee naar Zweden. De eerste aanmeldingen zijn al binnen! 🇸🇪 Kijk voor data en alle info in mijn bio. 📆✨

🌟👣 #MindfulWandeling #Verbinding #Wandelcoach #InnerlijkeRust #Zwedenreis
#Zweden #natuurcoach #stressrelief #Lonnekerberg #Enschede #Twente #buitenisbeter #wandelenintwente #wandeleninZweden #hikefulness #burnout #wandelen #naturelover

Het weer van de laatste tijd is niet echt uitnodig

Het weer van de laatste tijd is niet echt uitnodigend om naar buiten te gaan. En juist dan heb je misschien even een stok achter de deur nodig om een lekkere wandeling te maken.

👣 Op 25 november laat ik je tijdens een wandeling ervaren hoe fijn het is om aandacht te hebben voor jezelf door bewust aanwezig te zijn in je lijf. Doordat je je zintuigen weer aan zet ervaar je dat je meer in het moment kan zijn en dat kalmeert en geeft rust in je hoofd.

De herfst en winter zijn bij uitstek een seizoen voor onthaasten en naar binnen kijken. Maar wel door naar buiten te gaan!
Aan het eind van de ochtend ga je met een glimlach naar huis met een positief gevoel over jezelf.
Bovendien zijn de oefeningen die we tijdens de wandeling doen ook goed toe te passen in je dagelijkse leven.
Wandel je mee?
De link voor aanmelden vind je in mijn bio
.
.
.
.
.
#drukdrukdruk #stress #stressvrij #wandelen #wandelenindenatuur #Lonneker #Enschede #wandelenisgezond #wandelendoetjegoed #wandelenintwente
#natuurcoaching #natuurpracht #wandelcoach #burnout #burnoutherstel #persoonlijkeontwikkeling #tijdvoorjezelf #zelfvertrouwen #mindful #rust #stilstaan #werkenindezorg #indebuurtenschede #loopbaancoaching #loopbaaninspiratie #buitenisbeter

🇸🇪 Fan (worden) van Zweden? 🇸🇪 Heb j

🇸🇪 Fan (worden) van Zweden? 🇸🇪

Heb je altijd al eens naar Zweden gewild en houd je van wandelen? Is het tijd om eens wat meer te vertragen en tijd voor je zelf te nemen? Dit wandelweekend bied je rust en stilte en ook de gezelligheid van een leuke groep vrouwen.
We gaan wandelen afwisselen met mindful oefeningen. We nemen de tijd om wat langer de stilte op te zoeken door een mini nature quest. We koken samen, we steken de sauna aan waarna we zo het meer in kunnen duiken. Als je geluk hebt dan spotten we een eland onderweg.

🌲Van vrijdag t/m dinsdag er even helemaal uit. We vliegen samen van A'dam naar Oslo en vandaar rijden we met huurauto naar ons verblijf in Zweden. We hebben 3,5 dag om ons helemaal onder te dompelen in de prachtige natuur.

Krijg jij ook al zin bij het lezen hiervan? Kijk dan op mijn site voor meer informatie. laat het me weten als je vragen erover hebt. Ik beantwoord ze graag.
Www.burospijker.nl/wandelweekendzweden

#WandelWeekendZweden
#NatuurRetraite #retraite
#MindfulWandelen #wandelcoaching #wandelcoach #natuurcoaching #buitenisbeter
#RustEnStilte
#ZweedseNatuur
#SaunaMoment
#ElandSpotting
#WandelAvontuur
#SamenKoken
#zweden🇸🇪 #zweden #zwedentrip
#ZenInZweden
#NatureQuest
#VrouwenInDeNatuur
#OntdekZweden
#AdemInDeWildernis
#WandelEnGeniet

Ik hou van simpel. Hoe eenvoudiger hoe meer kans d

Ik hou van simpel. Hoe eenvoudiger hoe meer kans dat je het ook gaat toepassen. Deze oefeningen zijn simpel maar wel effectief 💚

Ideaal wanneer je een volle agenda hebt en druk bent en als je stress ervaart op dit moment. Dan zijn deze oefeningen perfect voor jou 🌿

Deze oefeningen zorgen ervoor dat je meer bewust wordt. Ze helpen je uit je hoofd en weer meer in je lijf te komen waardoor je ook meer kan genieten van de natuur om je heen 🍀

De oefeningen zijn gebaseerd op Mindfulness.
Ik zelf vind het altijd gemakkelijker om mindfulness toe te passen als ik buiten in de natuur ben dan dat ik op een meditatiekussentjes zit.

Ik pas deze oefeningen ook tijdens mijn wandelcoaching toe. Het helpt je in het hier en nu te komen waardoor je als vanzelf veel meer openstaat voor nieuwe inzichten💫

Deze week ga ik weer eens een datum plannen voor een mindful wandeling. Dat is al weer veel te lang geleden. Dan kun je samen met me oefenen🥰

#wandelenindenatuur #wandelcoaching #wandelenisbeleven #innerlijkebalans #mindfulindenatuur #mindfulwandelen #mindfulness #wandelmetmij #stressrelease #stressvrij #burnnout #buitengeluk

🌿 Hej hej ! Tijd om me eens voor te stellen voo

🌿 Hej hej ! Tijd om me eens voor te stellen voor als je me nog maar pas volgt.
🌲 Philia, 51 jaar woon in Enschede met man, 20 jarige zoon en onze honden Evi en Famke. Mijn 23-jarige dochter woont momenteel in Gothenburg.
🇸🇪 Ben best al een tijdje fan van Zweden en heb dus mijn omgeving er ook al mee besmet.😄
🏡 Ben ook gelukkige eigenaar van een rood houten huisje in Zweden.
🚶🏻‍♀️Afgelopen zomer heb ik mijn droom waargemaakt door in mijn eentje een pelgrimstocht te lopen dwars door Zweden en Noorwegen.
💚 Op de foto zie je mij op mijn gelukkigst: helemaal mijn eigen pad volgend, in balans op alle vlakken, omringd door ruige natuur en onderweg de mooiste ontmoetingen.

Ik ben een tikkie eigenwijs ☺️ en heb veel geïnvesteerd om die eigen wijsheid te leren kennen. Ook omdat balans niet altijd vanzelfsprekend is in mijn leven.
Mijn passie voor coachen in de natuur is daaruit voortgekomen.🍂
🧘🏼‍♀️Als ik niet aan de wandel ben dan lig ik graag in een yin houding op de yogamat. Ben ook een echte boekenverslinder.

Als je bij me komt voor loopbaan of stress coaching dan nemen we de tijd om te vertragen en te ontdekken waar het voor jou in de kern echt om draait. Het mag van mij wel ergens over gaan. 🎯 Niet zo fijne emoties, struggels, twijfels, zal ik wel zal ik niet. Om uiteindelijk weer met een lichter gemoed naar huis te wandelen.🌈👣
Ik help jou graag je mooiste route te vinden. Laat het me weten als je eens met me aan de wandel wilt. Zie je buiten👋

#LoopbaanAvonturen #WandelMetMij #StopAnalyzingStartWalking #Loopbaankeuzes #StressvrijLeven #PersoonlijkeGroei #Levensavontuur #NatuurlijkeWijsheid #InnerlijkeBalans #Zelfontwikkeling #Buitenleven #NatuurLiefde #VindJePad #PositieveVibes #OntspannenLeven #Mindfulness #Zelfreflectie #GelukkigLeven #InspiratieUitDeNatuur #LeefMetPassie #LeerVanDeNatuur #NatuurlijkeRust #WandelInDeNatuur #voorstellen #wandelcoaching #natuurcoaching

Dit weekend komen de nieuwe data van de wandelweek

Dit weekend komen de nieuwe data van de wandelweekenden naar Zweden voor 2024 online. Deze beelden zijn gemaakt in één van de vorige 8 edities. Als je jezelf spot in de video wil je mijn volgers misschien wel even laten weten hoe je het wandelweekend hebt ervaren 🙏

#zweden🇸🇪 #zwedengeluk #visitsweden_nl #visitvärmland #zweden #wandeleninzweden #hikinginsweden #wandelen #natuurcoach #wandelcoach #tijdvoorjezelf #stressrelease #stressvrij

We maken allemaal onderdeel uit van een systeem. W

We maken allemaal onderdeel uit van een systeem. Waarvan je gezin van herkomst het invloedrijkste systeem is op jouw ontwikkeling. In dat systeem heb je veel dingen geleerd. Overtuigingen over jezelf en over hoe de wereld in elkaar zit zijn als kind ontstaan. Soms staan overtuigingen je erg in de weg. Of zijn er patronen die zich maar lijken te herhalen die jou niet echt helpen.

Als dat zichtbaar wordt tijdens een coaching dan ga ik met mijn coachee vaak een laagje dieper en onderzoeken we het onstaan ervan. Tijdens een familieopstelling in de natuur waarbij je gebruik maakt van natuurmaterialen als symbool voor je vader, moeder, broers en zussen kan er meer helderheid komen over waarom je bijvoorbeeld altijd aan het pleasen bent. Waarom je je altijd alles op jouw schouders neemt op je werk of waarom je je bv. nooit ergens op je plek voelt.

Dat is soms best spannend om onder ogen te zien. Daarom werk ik ook zo graag in de natuur. Omdat de natuur om je heen tijdens deze oefening ook heel beschermend, troostrijk en verzachtend werkt.

Omdat het doen van bovenstaande oefening telkens weer zo mooie resultaten oplevert ben ik mij momenteel verder aan het verdiepen in het thema systemisch werken en familieopstellingen.

Tijdens mijn opleiding wil ik graag ook veel oefenen. Heb je interesse om eens op een laagdrempelige manier kennis te maken met systemisch werken? Of wil je er meer van weten? Stuur me dan een berichtje. Wie weet kunnen we wat voor elkaar betekenen.

#systemischwerk #familieopstellingen #natuurcoach #buitenisbeter #wandelcoach #waargaathetnuechtover
#Enschede #wandelenintwente

Alweer een maand geleden dat ik aankwam in Trondhe

Alweer een maand geleden dat ik aankwam in Trondheim, Noorwegen na 555 km gelopen te hebben vanaf Sundsval aan de oostkust van Zweden. Een indrukwekkende ervaring om bijna 5 weken elke dag te lopen en steeds op een andere plek te slapen.

🌲In mijn ééntje en ik heb me nooit eenzaam gevoeld
🦄 Ik heb vrijheid ervaren zoals nooit eerder
🚶‍♀️Ik heb van mijn lijf gehouden als nooit tevoren
🏋En ik heb mij zeker gevoeld zoals nooit eerder.

De tocht duurde bijna 5 weken maar de herinneringen zijn voor altijd. Kijkend naar dit filmpje brengt alle positieve gevoelens weer terug in mijn lijf.

Hoe houd jij je zomerse vibe nog even bij je?

#stolavsleden23 #stolavsleden #stressvrij #stolavsway #visitsweden_nl #zweden🇸🇪 #zweden #hikefulness #thruhike #hiking #wandelenisgoedvoorje #wandelen #natuurcoach #wandelcoach #buitenisbeter #buitengeluk

Meer laden… Volgen op Instagram

Handige links:

Algemene voorwaarden

Privacyverklaring

Buro Spijker is aangesloten bij:

Volg mij op social media:

Schrijf je hier in voor mijn nieuwsbrief.

Pin It on Pinterest